Stressmanagement

Ruhe finden - in die Kraft kommen

Stress erkennen

Gegenwind
 
Manchmal müssen wir uns einfach nur umdrehen, um aus Gegenwind - Rückenwind zu machen. Vermeintliche Schwächen können richtig eingesetzt zu Stärken werden.

Erkenne die Faktoren, die in dir Stress auslösen, denn nur was dir bewusst ist, kannst du auch verändern. 


Neuen Umgang erlernen

Strategien finden
 Es gibt unterschiedliche Arten auf eine Situation zu reagieren. Lerne neue Methoden kennen, trainiere sie und finde heraus, was für dich hilfreich ist.

Unsere Einstellung oder innere Haltung beeinflussen unsere Gefühle und schließlich auch unser Verhalten. Lerne neue Denk- und Betrachtungsweisen, ändere deine Perspektive und du erfährst damit ein neues Erleben.

Gelassen bleiben

Achtsamkeit
In der Ruhe liegt die Kraft.

Achtsamkeit hilft uns bewusst im Moment zu bleiben ohne dabei zu bewerten.

Dadurch ist es möglich selbst in herausfordernden Situationen gelassener und ruhiger zu bleiben. Dieses schont unsere Energien und schafft neue Kraft für mehr Selbstwirksamkeit.

Gegenwind


Manchmal müssen wir uns einfach nur umdrehen, um aus Gegenwind - Rückenwind zu machen. Vermeintliche Schwächen können richtig eingesetzt zu Stärken werden.


Erkenne die Faktoren, die in dir Stress auslösen, denn nur was dir bewusst ist, kannst du auch verändern. 


Strategien finden

Es gibt unterschiedliche Arten auf eine Situation zu reagieren. Lerne neue Methoden kennen, trainiere sie und finde heraus, was für dich hilfreich ist.


Unsere Einstellung oder innere Haltung beeinflussen unsere Gefühle und schließlich auch unser Verhalten. Lerne neue Denk- und Betrachtungsweisen, ändere deine Perspektive und du erfährst damit ein neues Erleben. 

Achtsamkeit

In der Ruhe liegt die Kraft. 


Achtsamkeit hilft uns bewusst im Moment zu bleiben ohne dabei zu bewerten. 


Dadurch ist es möglich selbst in herausfordernden Situationen gelassener und ruhiger zu bleiben. Dieses schont unsere Energien und schafft neue Kraft für mehr Selbstwirksamkeit.

Stressoren

Stress-Ursachen erkennen
  • Zeitdruck
  • Leistungsdruck
  • Erwartungen
  • Informationsflut
  • Konflikte ...
"Ein NEIN zu Anderen ist ein JA zu dir selbst"

Bewältigungs-Strategien

Ressourcen nutzen
  • Stärken entdecken
  • Fähigkeiten nutzen
  • Selbstwirksamkeit steigern
  • Unterstützung annehmen
  • Delegieren lernen
"Zum Erfolg gibt es keinen Lift.
Man muss die Treppe benutzen"

Entspannung

Balance schaffen
  • Ausgleich schaffen
  • Ruhepausen einlegen
  • Durchatmen
  • Auszeit nehmen
  • Achtsamkeit
"WENIGER ist MEHR"

Mein Wunsch für DICH -


MUT -

 Dinge zu verändern, die Du ändern kannst,


Gelassenheit -

Dinge zu akzeptieren, die du nicht ändern kannst


Weisheit -

 zwischen dem Einen und dem Anderen zu unterscheiden.